【体験談】一人暮らしで太る理由6つ！食事改善で痩せやすい体を作る方法

一人暮らし生活をすると、いくつかの共通した”太る理由”があるのをご存じでしょうか。

「自炊してるのに、なぜ太るの？」
「忙しいけど、健康面は気をつけたいんだけど…どうしたらいい？」

このような悩みを抱えている人って、結構多いみたいです。

わたしもその中の一人で、「外食も控えて、自炊頑張っているのになんで太るんだろう」と、原因がわからずにいました。

しかし、生活を改めて思い起こしてみると、思い当たる点がいくつかあり、どれも【自己管理不足】でした‼

ようするに、自分に甘かったんです。💦

この記事では、一人暮らしで太る理由と、生活改善して”痩せやすい体つくり”する方法についてご紹介します。

【体験談】一人暮らしで太る理由6つ

私が実際に一人暮らしで太ってしまった理由は、以下の6つです。

すべてに共通しているのは、”自己管理が出来てないため”なんじゃないかとの結論に至りました。

それでは、順番にご紹介していきますね。

　　　　　　

料理を作りすぎてしまった

せっかく自炊をしているのに、太ってしまう理由として、料理を多く作ってしまったことがあります。

一人分の料理って、少なめに材料を用意したとしても、具材が足されると「思ったより多く作っちゃった」なんてことよくありました。

一人暮らしで仕事から帰ってからの料理って、料理本を見ながら書いてあるとおりの分量で作るのがめんどくて、目分量で作ってしまいがちです。

食材を買ってきて１回分ずつ小分け冷凍保存していましたが、それもだいたいの目分量で分けていたので、多かったんでしょうね。笑

少ないより多めのほうがいいなとも考えていたので、作ったものは残さず食べてしまっていたんです。

　　　　　　

満腹になるまで食べてしまった

作りすぎた料理を残すのがもったいなくて、全部食べてしまった結果、満腹になるまで食べてしまったことです。

忙しくて料理する時間を少しでも減らしたいと思ったら、多めに作っておいて、翌日用に保存しておけばいいんですが・・・。

小分けで保存しておくのも、めんどくさいと思ってしまったんです。

１食分以上の料理を食べてたんですから、「そりゃ、太るわな」って感じでした。

　　　　　

好きな食材で料理に偏りができてしまう

一人暮らしで料理するのも自分なので食べたい食材を買いがちだし、食べたいメニューを作ってしまって、栄養バランスに偏りができてしまったんです。

正直、魚料理より肉料理が好きなので、肉ばかり購入していました。

調理方法も、肉料理のほうが簡単…そう。（パパっと焼いたり炒めたりするだけで１品出来上がり♬）

あとは、麺類の頻度も多くて、”炭水化物摂取率多め”でした。

パスタだと、パスタソースの買い置きしておけば茹でるだけだし、もっとめんどいときは冷凍パスタ食べてましたね。💦

食事は、栄養バランスを考えないと太りやすいし、不健康なのでいいことないです。

　　　　　

食事の時間がバラバラ

食事する時間が帰宅時間によってバラバラだったことも、太る原因だったと思っています。

わたしはほぼ残業なしの業務だったので帰宅時間はほぼ一緒でしたが、たまに忙しい時期や急な仕事が入ると残業する日もありました。

疲れて帰った日はお腹が減った状態で帰宅してたので、遅い時間にも限らず、食事の量も多めでしたね。

また、朝の忙しい時間帯につい、朝食を抜きがちでした。

　　　　　　

運動不足になりがち

仕事の忙しさを理由に、運動不足になりがちなこともあります。

普段から体を動かすことが好きな人なら問題ないと思うんですが、私はどちらかというとインドア派です。

休日でも、出来るだけ体を動かさずに家で映画を見たり、猫に癒してもらったり…だらだらな生活していました。

【自炊しているのに太った事実】に直面してからは、YouTubeのヨガをやってます。